به رهبری تی تی مک، مربی جهانی فیتنس و اسپینینگ، در این تمرین ۱۱ دقیقه‌ای شدید و پاداش‌دهنده روی دوچرخه ثابت، کالری می‌سوزانید و حسابی لذت می‌برید! دگرگونی و تعریق از طریق اسپیریشن!